Os benefícios do banho frio, o melhor para a saúde

Se você adora uma ducha de água morna assim que acorda ou no fim do dia, quando volta do trabalho, da escola ou faculdade, vamos jogar agora uma ducha de água gelada nesse seu gosto: banho morno resseca a pele, o cabelo e não tem os benefícios para a saúde que tem o banho frio.

É velho o uso da água para fins medicinais.

Hipócrates, o pai da medicina, prescrevia a água de nascente para tratar doenças.

No Oriente, desde tempos remotos, os praticantes de ioga têm recomendado banhos de água gelada para aumentar a imunidade contra gripes e resfriados.

A tradicional medicina chinesa também recomenda o tratamento com água gelada.

No Ocidente, o padre alemão Sebastian Kneipp, na década de 1860, disse ter sido curado de uma doença terminal tomando banho gelado no Rio Danúbio.

Kneipp também preconizava, como agente curativo, a alternância de banhos quentes e gelados.

Seu livro, My water cure (Minha cura pela água) , de 1886, ainda hoje é publicado.

Infelizmente, a cura pela água fria foi esquecida nesta era de conforto e de banheiros bem equipados.

Os defensores do banho frio afirmam que:

- ele aumenta a circulação;

- ele fortalece e melhora a pele;

- ele reforça o sistema imunológico;

- ele melhora o humor;

- e ele revigora o corpo.

Cientificamente, há pesquisas comprovando os benefícios da água gelada.

Em 1987, um estudo europeu comparou um grupo que tomava banho frio com outro de pessoas que não tomavam, durante seis meses.

Os pesquisadores descobriram que os resfriados no primeiro grupo eram “significativamente em menor número, mais leves e duravam ligeiramente um pouco menos”.

Em outro estudo, realizado em Praga, República Tcheca, pesquisadores observaram o que ocorria no corpo de homens saudáveis que mergulhavam em água fria.

O resultado foi um aumento na contagem de células brancas, as responsáveis por nossa imunidade.

Em Berlim, na Alemanha, experimentos da Faculdade de Medicina da Universidade de Humboldt mostraram que a alternância entre duchas quentes e duchas frias aumenta a resistência às infecções respiratórias.

Mas os benefícios do banho frio não param aí.

Em Londres, pesquisa do Instituto de Trombose revelou que, além do aumento da circulação sanguínea, imersões diárias em água fria estimulam os testículos a produzir mais esperma.

COMO TOMAR BANHO FRIO (PARA OS QUE NÃO O TOLERAM)

Se você não tolera banho frio, faça o seguinte:

- 1. abra a torneira do chuveiro e fica debaixo dele por cerca de 30 segundos, ou o tempo necessário para molhar o cabelo;

- 2. feche a torneira;

- 3. passe xampu no cabelo, espalhando-o bem;

- 4. abra a torneira e fique novamente debaixo do chuveiro, o tempo suficiente para tirar todo o xampu, mais ou menos de 30 segundos;

- 5. feche a torneira e saia;

- 6. passe o condicionador;

- 7. abra a torneira, entre e enxágue o cabelo;

- 8. fecha a torneira;

- 9. ensaboe bem o corpo;

- 10. abra a torneira, entre e tire todo o sabonete do corpo.

Tudo isso deve durar cerca de cinco minutos.

ALGUMAS OBSERVAÇÕES

Não permaneça muito tempo debaixo da ducha fria, pois isso pode dificultar a circulação.

Se tiver problemas de saúde, como a doença de Reynaud e hipertensão, consulte seu médico.

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