“Remédio” contra depressão: corrida!

A depressão ou transtorno depressivo é caracterizado por um tipo de transtorno do humor que faz com que a pessoa fique apática, sem energia e motivação para realizar atividades do seu dia-a-dia.
A prática do exercício físico pode ser uma alternativa saudável para combater essa doença. Isso ocorre por que através dessa prática regular haverá um aumento da energia e a melhora do humor.

Entendendo o processo fisiológico

Ao dar início ao exercício físico, um estado de excitação geral do corpo vai ocorrer. Isso inclui desde a ativação do metabolismo cardiovascular, alterações endócrinas no cérebro, alterações hormonais e mudanças fisiológicas que vão se suceder por todo o organismo. Com isso, todas essas mudanças vão suscitar alterações no nosso cérebro, favorecendo alterações positivas nos estados de humor.
Nesse processo todo, existe uma substância que é o grande protagonista da história: a endorfina. Quando estamos praticando um exercício físico, no caso a corrida, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Qualquer prática de exercício físico promove a produção automática de endorfina. Porém, a corrida, sendo um exercício físico aeróbico, ou seja, mais intenso, faz com que a sensação de bem-estar, advinda da produção do hormônio, seja ainda mais forte. Além disso, quanto maior o tempo praticando o exercício, mais nosso corpo produz o hormônio da endorfina, gerando cada vez mais ânimo e energia no praticante.

Pode parecer controverso dizer que a corrida, que é algo que sabemos que vai demandar um desgaste calórico e consequentemente de energia, vai nos proporcionar exatamente mais energia e ânimo. Quando realizamos uma hora de corrida ou de outro tipo de exercício aeróbico, ocorrerá mesmo uma redução temporária da energia, bem como uma redução da tensão. Mas, após a recuperação do treino, ocorrerá um ressurgimento da energia. Depois da atividade, é comum que a pessoa sinta-se cansada, com menos energia, mas por um efeito de adaptação do seu próprio organismo, e após um tempo de recuperação, a pessoa sente-se com mais energia e mais resistente, sendo fortemente impulsionada para a ação.
Dessa forma, a endorfina fará com que a pessoa após o exercício fique mais relaxada e tranquila, deixando o humor cada vez mais estável para quem pratica atividade física de forma regular. E o mais importante, afastando do praticante o desânimo e a apatia, característicos da depressão.




Porém, deve-se ressaltar que não é conveniente que a pessoa diagnosticada com depressão abandone o tratamento (seja psicoterapia, com psiquiatra ou ambos) limitando-se apenas à prática da corrida. O mais adequado é que ela utilize a corrida e todo seu beneficio para potencializar os resultados obtidos com os tratamentos convencionais. (Fonte: Dicas de Treino)

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