10 Hábitos Matinais que Você Deve Dizer Adeus de Uma Vez por Todas

Todos temos hábitos matutinos que são perigosos para nossa saúde. Mude a sua vida com alguns passos simples. Se suas manhãs começam com uma xícara de café fumegante e um banho quente, você tem com o que se preocupar. Descubra quais hábitos matinais é hora de eliminar. Nunca aperte o botão "soneca" no seu despertador, pois isso bagunça o seu ciclo do sono. Sempre tome banhos frios pela manhã, para se energizar para o dia. Pesquisas mostram que 80% de todos os usuários de smartphone conferem seus gadgets assim que acordam. Não faça isso, para poupar seu tempo e nervos. Deixe o sol entrar e acenda as luzes. As manhãs já são agitadas demais, então não piore as coisas perdendo tempo escolhendo suas roupas. É mais saudável comer uma fatia de pizza de manhã do que uma tigela de cereal. Sempre espere 30 minutos depois das refeições para escovar os dentes. Se você realmente não consegue ficar sem sua xícara de café pela manhã, acrescente leite ou creme. -

Resumo: -Não tente estender o seu sono por outros 10 minutos: o seu corpo começa um ciclo de sono que não será capaz de terminar em um tempo tão curto. -Ajude o seu cérebro a se tornar mais alerta e menos propenso a ser distraído por fatores externos tomando um banho. -Tomar banho frio ajuda a se sentir refrescado, estimula a atividade cerebral e fortalece o seu sistema imunológico. -Pare de perder tempo conferindo a vida de outras pessoas, e passe mais tempo consigo mesmo. -Se arrumar no escuro engana o cérebro, fazendo-o pensar que ainda é noite. -Reduza a quantidade de escolha de roupas, para não perder tempo buscando aquela perfeita. -Coma uma fatia de pizza pela manhã, e não uma tigela de cereal. -Enxágue sua boca com água e use fio dental para tirar qualquer resto de alimentos dos seus dentes. -O melhor momento para a sua primeira xícara de café é de três a quatro horas depois de acordar. -Tire a coberta da cama depois de acordar, para deixar o lençol secar.